Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Bersihkan Mata

Bersihkan daerah sekitar mata, terutama menjelang tidur. Penggunaan air rebusan daun sirih untuk membersihkan bagian dalam mata tidak disarankan karena belum memiliki pembuktian secara klinis.

2. Hindari kebiasaan mengucek mata

Jika mata Anda terasa gatal, jangan langsung buru-buru mengucek mata Anda. Tangan Anda belum tentu bersih, bisa saja mengandung kuman yang dapat menyakiti mata. Sebaiknya percikkan obat tetes mata atau air di mata Anda.

3. Perbanyak makan buah dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

4. Lindungi Mata

Lindungi mata dari sinar ultraviolet dengan menggunakan kacamata hitam. Paparan sinar ultraviolet pada mata bisa mengakibatkan penyakit katarak, penurunan fungsi retina, dan kanker.

5. Istirahatkan mata Anda

Jika Anda terlalu lama menghadap komputer tentu mata Anda akan sakit. Jangan paksa mata Anda untuk terus-menerus bekerja. Istirahatkan mata selama beberapa menit untuk menghindari rasa sakit.

6. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

7. Lakukan tes mata secara teratur

Tidak ada salahnya untuk mendapatkan tes mata Anda secara teratur. Hal ini dapat membantu mendiagnosa dan mencegah kondisi mata seperti katarak , degenerasi makula dan glaukoma.

8. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

9. Ganti softlens secara teratur

Jika Anda menggunakan softlens, maka Anda harus menggantinya secara rutin. Anda tidak bisa memakainya selama setahun penuh. Selain itu jaga kebersihan softlens agar tidak menodai mata Anda.

10. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

11. Gunakan mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

12. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

13. Lutein dan zeaxanthin

Dua serangkai ini akan bahu membahu menjaga kesehatan mata Anda. Sumber lutein bisa Anda dapatkan dari makanan seperti sayur bayam, kangkung, lobak, selada, kacang polong, kol, wortel, telur rebus dan buah kiwi. Kemudian, untuk mendapat kandungan zeaxanthin, seseorang hanya bisa menambahkan makanan seperti kunyit, paprika dan spirulina.

TIPS MENJAGA KESEHATAN TELINGA KITA

CARA -CARA MENJAGA TELINGA KITA.
Seberapa sering Anda membersihkan telinga Anda? Tahukah Anda, kebiasaan membersihkan telinga terlalu sering ternyata tidak bagus untuk kesehatan telinga.
Biasanya telinga dibersihkan menggunakan cotton buds, menurut para ahli kebiasaan tersebut tidak baik, karena cotton buds justru akan membuat kotoran telinga terdorong ke dalam, sehingga kotoran masuk ke dalam cekungan dekat gendang telinga. Jika sudah mengendap terlalu lama, maka kotoran akan mengeras bahkan membatu di liang telinga.
Tidak hanya kotoran yang bisa menggangu telinga, ada beberapa jenis benda yang bisa membahayakan kesehatan telinga, kira-kira bagaimana penanganannya?
- Saat kita berenang, keramas atau bahkan mandi, kadang air tidak sengaja akan masuk kedalam telinga.  Anda tidak perlu khawatir jika air yang masuk air bersih, karena air yang masuk akan keluar dengan sendirinya. Namun jika yang masuk air kotor, Anda harus hati-hati, karena air kotor bisa saja semakin menumpukan kotorannya didalam telinga, untuk itu segeralah periksa ke ahli THT untuk penanganan lebih lanjut.
- Hati-hati menggunakan cotton buds, karena jika kapas tertinggal di dalam akan mempengaruhi pendengaran, kapas akan menyumbat gendang telinga jadi pendengaran kurang. Jika tidak bisa menghilangkan kebiasaan membersihkan telinga dengan cotton buds, sebaiknya lebih hati-hati dalam menggunakannya, jangan sampai cotton buds menggores atau manusuk gendang telinga.
 -Serangga kecil atau semut bisa juga menggangu telinga. Ketidaksengajaan serangga yang masuk dalam telinga bisa membuat telinga Anda infeksi akibat gigitannya. Untuk itu perhatikan alas tidur Anda, pastikan tidak ada serangga yang bisa masuk dalam telinga.
Tips menjaga kesehatan telinga
1.Jangan membersihkan telinga dengan cotton buds ( jika terpaksa, usahakan hati-hati)
2.Biasakan mengunyah makanan dengan baik, karena mengunyah adalah mekanisme alamiah tubuh untuk mengeluarkan kotoran dari dalam telinga. Kotoran yang keluar dengan sendirinya dan terbilas saat mandi.

Alpukat, Nutrisi untuk Keindahan dan Kesehatan Wajah Anda

Ingin punya wajah sehat dan indah terawat? Ramuan masker Alpukat dapat membantu Anda mendapatkan keinginan tersebut. Polusi dan sinar ultraviolet matahari, seringkali menjadi penyebab wajah Anda menjadi kusam dan berminyak. Bagaimana Alpukat dapat menutrisi dan mengembalikan kesegaran wajah Anda?

Tidak hanya untuk dikonsumsi, daging buah Alpukat seringkali dimanfaatkan juga sebagai bahan baku kosmetik wajah dan tubuh guna menghaluskan, mengontrol produksi minyak, dan mencegah penuaan dini.
Dengan kandungan Vitamin A dan B; Protein, dan Asam lemak esensial di dalamnya, Alpukat berperan penting sebagai antioksidan yang melindungi kulit Anda dari pengaruh buruk polutan sekaligus merangsang pembentukan kolagen untuk menjaga kekencangan dan kelenturan kulit Anda.
Tentu saja, pengaruh yang positif ini dapat Anda rasakan juga pada kulit wajah Anda jika Anda mengoleskan daging buah Alpukat ini sebagai masker wajah. Bagaimana cara membuat masker Alpukat?

Cara Membuat Masker Wajah Alpukat

Masker wajah Alpukat sangat direkomendasikan, terutama bagi Anda yang memiliki kulit kering. Banyak manfaat yang akan didapatkan dengan menggunakan masker wajah yang terbuat dari bahan alami ini. Dan berikut langkah-langkah membuat dan menggunakan masker Alpukat.

• Siapkan buah Alpukat yang masih segar. Belah Alpukat dan masukkan ke dalam sebuah mangkuk kecil. Setelah itu, lumatkan secara perlahan dengan menggunakan garpu sampai benar-benar halus.
• Lalu, tambahkan Madu murni ke dalam mangkuk tersebut.
• Setelah itu, tambahkan yoghurt dan aduklah sampai merata.
• Setelah semuanya siap, cuci muka dengan menggunakan air hangat.
• Tunggulah beberapa saat sampai wajah mengering.
• Kemudian, oleskan masker Alpukat ke area wajah dan leher Anda, tambahkan potongan mentimun di bagian bulatan mata Anda untuk membantu menghilangkan lingkaran hitam.
• Biarkanlah masker Alpukat tersebut menempel di wajah selama kira-kira 15 menit.
• Setelah itu, bilaslah wajah Anda dengan menggunakan air hangat sampai semua maskernya terangkat.
• Lalu, keringkan dengan handuk sampai wajah tampak mengering.

Tips membuat masker wajah dengan Alpukat ini bisa Anda coba di rumah karena sudah terbukti banyak manfaatnya. Selain itu,  Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang terlalu mahal untuk mendapatkan wajah yang sehat dan cerah, bukan?

PROPOSAL

PROGRAM KERJA IKM

AKPER AL HIKMAH 2 BREBES

 

IKATAN KELUARGA MAHASISWA ( IKM )

AKPER AL-HIKMAH 02 BREBES

Sekretariat :Kampus Akper Al-Hikmah 02 

Kompleks PondokPesantren Al-Hikmah 02 Benda

 Bab i

PENDAHULUAN

A.      Latar Belakang

Segala puji kehadiat Allah SWT semoga kita semua masih tetap mendapatkan rahmat Nya sehingga kita dapat melaksanakan segala akrifitas dengan sebaik-baiknya sehingga tiada sedetik waktu pun yang terbuang sia-sia.

Sholawat serta salam semoga tetap tercurahkan kepada bagidan agung nabi Muhammad SAW, sebagai uswatun khasanah yang muda-mudahan kita dapat meniru dan menjadikannya teladan terbaik dalam hidup kita.

Kehidupan di muka bumi ini sangat erat kaitanya dengan rangkaian kehidupan dan kelompok yang menjadikan suasana menjadi hidup. Semua itu tersusun dari berbagai unsur yang saling bekerja sama dan membentuk sebuah tujuan hidup. Dari sinilah kita tarik kesimpulan bahwa sekumpulan orang yang saling bekerja sama dalam mewujudkan satu tujuan dan bertanggung jawab atas masing – masing tugasnya, sangat penting dan sangat diperlukan agar suatu keinginan dapat terlaksannakan. Kumpulan dari orang – orang dengan satu tujuan tersebut yang di namakan sebagai organisasi. Agar suatu organisasi dapat berjalan perlu adanya interaksi dan kerja sama yang bagus. Saling memahami dan mendukung dalam setiap gerak gerik organisasi tersebut.

Ikatan keluarga Mahasiswa ( IKM ) adalah sebuah organisasi yang bertanggung jawab dalam kegiatan kemahasiswaan yang ada di AKPER AL HIKMAH 2 Brebes. Untuk itu perlu adanya dukungan dari semua pihak. Semoga  organisasi ini dapat berjalan seperti yang diharapkan. Amien.

B.       Tujuan

Tujuan dari kegiatan ini dibagi menjadi 2 yaitu :

1.    Tujuan utama IKM :

a.    Mengembangkan dan memajukan IKM.

b.    Merealisasikan aspirasi mahasiswa.

2.      Tujuan terbentuknya proposal :

a.    Mendapat pengesahan dari Akademik.

b.    Mendapat dukungan dari Akademik.

c.    Terselenggaranya acara Do’a Bersama Tingkat III

C.      VISI DAN MISI

a.         VISI

“One comen ( satu komando ), one role ( satu rambu-rambu ), One action

( satu aksi / gerakan ), dengan dibarengi “ Man Jadda Wa Jadda”.

b.    MISI

1.         Menghidupkan spesifikasi yang telah mati.

2.         Mau menampung saran-saran yang masuk, yang bersifat membangun.

3.         Memediasi antara mahasiswa dengan dosen.

4.         Membangun organisasi yang inovatif, serta di barengi akhlakul karimah.

5.         Gerak dulu baru bicara.

                            Ketua IKM                                                   Sekretari

M. Wardi Afandi                                            Rifki Hidayat

 NIM : 012.015                                               NIM : 013.028

Mengetahui :

PD III

Anna Maulina Lestari, SKM

BAB II

ISI

A.      Sruktur Pengurus IKM

STRUKTUR ORGANISASI

IKATAN KELUARGA MAHASISWA (IKM)

AKPER AL HIKMAH

Direktur                : dr. H. Zunan Arif Budi Santoso

PD 3                     : Anna Maulina Lestari, SKM

Ketua Umum       : M. Wardi Afandi

Wakil                    : Nurul In’am Hakim

Sekretaris             : 1. Rifki Hidayat

                                      2. Eka Hidayati

Bendahara            : 1. Rina Aunillah

                                      2. M. Nizar Nur Abdi

Divisi-Divisi          :

1.      Divisi Kesenian Dan Kreatifitas

ü Mashudi Hamdi

ü M. Chaerul Muna

ü Nur Halimatus Sa’diah

ü Sefatul Fahmi

ü Nuri Pujiasih

2.      Divisi Keagamaan

ü Hadi Nurwanto

ü Istikharoh

ü Rizki Aminulloh

ü Asyuni zi’ah

ü Rifatun Milatina

3.      Divisi Humasy

ü Dede Syarkosih

ü Nur Sobah M.

ü Nila Hikmatul Maulida

ü Riyan Fadli A.

4.      Divisi Ilmiah

ü Muhammad Arsyad

ü Elma Fuadatun Nasiha

ü Desi Juningsih

ü Triyanti

ü Nunung Nurmiati

5.      Divisi Perlengkapan

ü Riski Aprianti

ü Siti Maryam

ü Titi Ruswati

ü Endiko Ganda Wijaya

ü Nur Halimah

ü M. Rifkhan Fahri

ü Rismawanto

ü Firmansyah

Ditetapkan di :

Benda, 20 Oktober 2013

                            Ketua IKM                                                   Sekretari

M. Wardi Afandi                                            Rifki Hidayat

 NIM : 012.015                                               NIM : 013.028

Mengetahui :

PD III

Anna Maulina Lestari, SKM

B.       Struktur Panitia Do’a Bersama

       Ketua                               : Hadi Nurwanto

       Wakil                                : Endiko Ganda Wijaya

       Sekretaris                         : - Rifki Hidayat

-   Eka Hidayati

       Bendahara                        : - Rina Aunillah

-   M. Nizar Nur Abdi

       Seksi – Seksi ;

i.      Sie. Acara                    : Elma Fuadatun N.

                       Desi Juningsih

ii.    Sie. Konsumsi             : Dede Syarkosih

                                       Siti Maryam

                                       Riski Aminulloh

iii.  Sie. Kesenian               : Group Rebana “ Al-Mumarridzoh”

iv.  Sie. Kebersihan           : Semua

v.    Sie. DecDoc.               : Divisi Kreatfitas

C.      Waktu Pelaksanaan

Hari Tanggal        : Kamis, 07 November 2013

       Waktu                  : Pukul 16.30 s.d Selesai

       Tempat                 : Kampus Akper Al-Hikmah

D.      Anggaran Dana

       Untuk menyukseskan program – program IKM, masing-masing Divisi memerlukan adanya dukungan dari akademik berupa materiil yang kami rinci sebagai berikut.

No	Penggunaan	Satuan	Frekuensi	Kuantitas	Harga@(Rp)	Jumlah@ (Rp)
1	Kesekretariatan
	Jilid Proposal dan cetak	Klip	1x	1	10.000	10.000
	Pembuatan Lembar Biodata	Lembar	1x	36	200	7.000
	Buku Daftar Hadir	Buah	1x	2	22.000	44.000
	Map	Buah	1x	2	6.000	12.000
	Tinta Stempel	Botol	1x	1	2.500	2.500
	Staples	Buah	1x	1	15.000	15.000
	Isi Staples	Buah	1x	1	2.000	2.000
	Pelubang Kertas	Buah	1x	1	12.500	12.500
	Kertas HVS	Lembar	1x	25	200	5.000
2	Perlengkapan
	Pembuatan Benner	Meter	1x	152cm x 120cm @ 1	47.500	47.500
	Print Foto	Lembar	4x	3 x 4 cm @ 33	5.000	165.000
	Paku Beton	Biiji	1x	6	300	5000
	Cutter	Buah	1x	1	2500	2500
	Batre Jam	Biji	1x	2	2.000	4.000
	Bingkai Piagam	Buah	1x	2	5.000	10.000
	Kaca Mading	Lembar	1x	100cm x 70cm @2	80.000	80.000
	Paku Mading	Biji	1x	1	10.000	10.000
	Sterofoam	Lembar	2x	1	5.000	10.000
	Kunci Mading	Buah	1x	1	20.000	20.000
3	Divisi Keagamaan
	Acara Do’a Bersama
	Aqua	Dus	1x	3	15.000	45.000
	Snack 3 macam	Bungkus	1x	77	7.000	192.500
	Makan	Tok	1x	77	7.000	539.000
	Snack Dosen	Tok	1x	20	5000	100.000
	Makan Dosen	Tok	1x	9	20.000	180.000
	Jumlah					1.520.000

BAB III

PENUTUP

       Demikian proposal ini kami buat, semoga menjadikan bukti sebagai rencana kegiatan yang baik dan dapat di terima. Atas dukungan dan partisipasi yang diberikan kami ucapkan terimakasih.

            Ditetapkan di :

Benda, 04 November 2013

                            Ketua IKM                                                   Sekretari

M. Wardi Afandi                                            Rifki Hidayat

 NIM : 012.015                                               NIM : 013.028

Mengetahui :

PD III

Anna Maulina Lestari, SKM